Guarniciones

Ensalada templada de judías verdes con patata, atún y huevo

30 min Fácil 350 kcal 1 rac.

Un plato tradicional, saludable y completo, combinando judías verdes tiernas, patata cocida, atún y huevo duro.

Raciones
1
  • 300 gjudías verdes (limpias y cortadas en trozos)
  • 2 unidadpatata (medianas, peladas y troceadas)
  • 1 unidadhuevo (para cocer)
  • 160 gatún en lata (escurrido)
  • 1 unidadzanahoria (pequeña, opcional)

Aliño

  • aceite de oliva virgen extra (al gusto)
  • sal (al gusto)
  • vinagre (opcional)
  1. 1

    Llenar una cazuela con abundante agua y sal, y llevar a ebullición.

    5 min
  2. 2

    Introducir las patatas troceadas y las judías verdes (junto con la zanahoria si se desea) en el agua hirviendo.

    20 min
  3. 3

    En un cazo pequeño aparte, cocer el huevo en agua hirviendo durante 10 minutos para que quede duro.

    10 min
  4. 4

    Retirar las verduras del fuego una vez estén tiernas y escurrir bien el exceso de agua.

  5. 5

    Pelar el huevo cocido y cortarlo por la mitad.

  6. 6

    Emplatar colocando las judías verdes y las patatas cocidas en la base, añadir el atún desmenuzado por encima y colocar las mitades de huevo al lado.

  7. 7

    Aliñar con sal, un buen chorro de aceite de oliva virgen extra y vinagre al gusto justo antes de servir.

  • No descartes el agua de cocción de las verduras para hacer una sopa ligera o un caldo vegetal.
  • Utiliza un atún en aceite de oliva de buena calidad para potenciar el sabor del plato.

Versión vinagreta especializada y cebolla pochada/cruda en juliana fina para darle un toque crujiente.

28g
Proteína
25g
Carbos
15g
Grasa
5g
Fibra
3g
Azúcar
1.2g
Sal

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